Régime de sarrasin pendant 7 jours. Menus quotidiens, hebdomadaires, mensuels

Le premier point de la lutte complexe de la beauté est la perte de poids. Tout le monde veut perdre du poids en peu de temps. Par exemple, si vous suivez un régime à base de sarrasin pour perdre du poids, vous pouvez perdre une dizaine de kilogrammes en 7 jours.

Les avantages et les inconvénients du régime au sarrasin

Tout régime a ses avantages et ses inconvénients. Sans impliquer les préférences gustatives, vous devez savoir à quoi vous attendre.

Commençons par les points positifs :

1. Vous n'aurez pas faim pendant longtemps. Tout cela parce que le sarrasin est un produit riche en calories. Par conséquent, il n'y aura pas de sensation de faim douloureuse entre les repas.
2. Disponibilité des prix.
3. Bienfaits santé des vitamines et oligo-éléments.
4. 100% efficace en raison des restrictions alimentaires.
5. juste cuisiner. Après tout, verser du sarrasin avec de l'eau bouillante suffit.

défaut:

1. Des aversions peuvent survenir en raison de l'utilisation du même produit.
2. Manque de douceur naturelle. Mais cette lacune n'affecte que les gourmands.
3. La pression artérielle diminue. Mais c'est un plus pour ceux qui souffrent d'hypertension.
4. La fatigue commence rapidement. Une irritabilité et des sautes d'humeur soudaines peuvent survenir.
5. Des maux de tête peuvent survenir en raison d'un manque de sel dans l'alimentation.

Existe-t-il des contre-indications?

Les limites sont divisées en 3 groupes :

1. situation.
2. physiologique.
3. maladie.

Les situations comprennent les situations de la vie qui nécessitent une concentration accrue ou une activité physique accrue.

Cela dit, vous ne pouvez pas vous asseoir sur un tel régime pendant la préparation et la réussite d'un examen ou d'un exercice. Tout travail responsable ne permettrait pas l'introduction de ce régime.

Les conditions physiologiques comprennent :

1. La grossesse et l'allaitement.
2. enfance et adolescence.
3. États d'inconfort pendant les menstruations et la ménopause.

Les maladies qui ne permettent pas de perdre du poids avec un régime au sarrasin en 3, 7 ou 14 jours :

1. Maladie cardiovasculaire.
2. Diabète.
3. Ulcère de l'estomac.
4. gastrite.
5. Maladie intestinale.

Lorsque vous choisissez une méthode de perte de poids, assurez-vous de consulter votre médecin pour identifier les maladies cachées.

Sélection et préparation du sarrasin

Pensez-vous que tout le sarrasin est le même? Ce n'est pas vrai. Le goût peut également varier en raison des différentes conditions de traitement et de stockage. Pour trouver le meilleur sarrasin pour votre alimentation, vous devez savoir ce qu'il faut rechercher lors du choix.

Ce à quoi vous devez faire attention :

1. pour l'emballage.Elle doit être entière. Il n'y a pas de repos. Sinon, l'humidité pénétrera à l'intérieur, ce qui réduira considérablement la qualité du produit. En règle générale, la cellophane est maintenant utilisée pour l'emballage. Le matériau est suffisamment solide pour qu'absolument aucune humidité ne puisse pénétrer à l'intérieur.
2. Chromatographie.Miettes brunes - ont été spécialement cuites à la vapeur. Convient à ceux qui aiment manger du porridge croustillant. Une couleur jaune crème ou verte indique que le produit est naturel et non cuit, ce qui signifie que ce type de grain est plus utile. Brun foncé avec une teinte rougeâtre, le sarrasin offre moins d'avantages car il n'est pas cuit à la vapeur mais frit. Cette méthode est utilisée par les petites entreprises. Les grains aux bords lisses de la même teinte sont considérés comme du sarrasin de haute qualité. Si vous voyez un mélange de sarrasin de couleur différente dans un emballage, il est préférable de le mettre de côté. Après tout, chaque type de temps de cuisson est différent et il peut être difficile de maintenir l'équilibre pendant la cuisson.

3. Qualité gustative.Si vous ressentez un goût amer ou aigre, vous pouvez retourner le produit en toute sécurité au magasin. Cela signifie que les conditions de stockage ne sont pas respectées.
4. sentir.Le sarrasin de mauvaise qualité sent la moisissure, la moisissure et d'autres odeurs désagréables. Ceci est inacceptable.
5. A consommer de préférence avant cette date.Pas à partir du jour de l'emballage, mais à partir du jour de la récolte, disent les experts. Mais tous les fabricants ne peuvent pas fournir ces informations.

La cuisson du sarrasin est simple. Versez une tasse de flocons d'avoine dans une casserole, versez deux tasses d'eau bouillante et faites cuire à la vapeur pendant la nuit.

Si vous faites cuire du sarrasin dans une mijoteuse ou un bain-marie, vous obtiendrez un sarrasin de bonne qualité. Mais si vous voulez vous dépêcher, versez simplement les céréales dans la casserole et ajoutez de l'eau. Cuire en remuant jusqu'à ce que toute l'eau bout.

Peut-on ajouter du sel?

Régime de 7 jours au sarrasin sans seldans un produit. Mais les médecins recommandent toujours d'ajouter du sel avec modération.

Si vous supprimez complètement ce minéral de votre alimentation, cela peut entraîner de la fatigue et de l'inconfort. D'autre part, les aliments non salés réduisent la faim plus rapidement et plus longtemps, ce qui signifie que moins de nourriture est consommée.

Combien de sarrasin pouvez-vous manger par jour?

Il n'y a pas de limite à la quantité de sarrasin que vous pouvez manger par jour. C'est parce que c'est un produit satisfaisant qui apaise la faim rapidement et de façon permanente.

En plus de cela, il peut également éliminer l'excès d'eau du corps, tout en complétant les protéines et le fer. Tout le reste du corps est reconstitué à partir des réserves naturelles, ce qui signifie un métabolisme plus rapide.

Cependant, par convention,Si 200 grammes de grains sont cuits à la vapeur dans 500 ml d'eau, une journée suffit.

Puis-je boire du café et du thé avec le régime au sarrasin?

Le rythme de la vie moderne est très rapide. Beaucoup de choses se font à la volée. Vous devez vous lever rapidement, vous réveiller et faire beaucoup de choses. Tout cela demande de l'énergie.

Beaucoup de gens ont l'habitude de l'obtenir avec une tasse de café le matin ou une tasse de thé au repos. Qu'en est-il de ceux qui décident de faire un régime?

Pas de tabous sur le café et le théavec un régime de sarrasin.

Mais vous devez tenir compte des règles suivantes :

1. Le café doit être naturel. Il n'est pas nécessaire de l'adoucir avec quoi que ce soit. Mais vous pouvez ajouter de la cannelle ou du zeste de citron.
2. La même règle s'applique au thé. Ce serait mieux si le choix se portait sur le thé vert. Il élimine également l'excès d'eau du corps.
3. Vous ne devriez pas ignorer un régime d'alcool. Le thé ou le café ne peuvent pas remplacer l'eau. Cela dit, ces boissons sont un complément alimentaire, mais ne remplacent pas l'eau ordinaire non gazeuse.

Les mères qui allaitent peuvent-elles manger du sarrasin pour perdre du poids?

Pendant l'allaitement, les femmes doivent faire attention à leur alimentation. Après tout, se limiter à certaines choses peut immédiatement entraîner un manque ou une détérioration de la qualité du lait maternel, ainsi qu'une détérioration de l'apparence et de la santé de la plus jeune mère.

Par conséquent, la version classique du régime de 7 jours au sarrasin est contre-indiquée. Ce qui peut être fait?

Profitez des options diététiques fades :

1. Boire à partir de 2 litres de liquide. Il peut s'agir d'eau, de conserves, de boissons à base de jus ou de tisane.
2. Le sarrasin doit être consommé deux fois par jour. Le reste des repas est resté le même.
3. Vous pouvez ajouter du poisson maigre ou des viandes maigres, des produits laitiers, des fruits et des légumes à vos céréales.

Que disent les médecins de manger du sarrasin pour perdre du poids en 7 jours?

Les médecins ne sont pas contre le régime au sarrasin. et mêmeDes cours de trois et sept jours sont recommandésMais il n'est recommandé qu'à ceux qui ont 100% confiance en leur force physique de programmer un marathon de deux semaines.

Le plus important est de prendre soin de sa santé. Se torturer ne sert à rien. Si vous avez une réaction allergique, commencez à avoir des problèmes digestifs ou si l'un de vos systèmes corporels fonctionne mal, vous devez suivre un régime alimentaire spécifique.

Les experts recommandent un début et une fin de régime en douceur.Enfin, vous ne devriez pas vous précipiter sur toute la nourriture que vous voulez. Progressivement, introduisez 1 nouveau produit tous les 2-3 jours.

Combien de kilos pouvez-vous perdre?

Perdez 10 à 14 kg en quelques semaines.Mais n'essayez pas de vous débarrasser rapidement de cet excès de poids gênant, car les résultats seront plus difficiles à maintenir. Mais les médecins recommandent 14 jours de jeûne, pas plus d'une fois tous les six mois.

Aucun expert avec une garantie à 100% ne vous dira exactement combien de kilos vous pouvez perdre. Cela dépend beaucoup des caractéristiques physiques, de la génétique, de la santé, de la saison, de la consommation alimentaire, du métabolisme.

Certaines personnes peuvent facilement en perdre une dizaine, alors que d'autres ont du mal à perdre 3kg. Le plus important est de croire en soi et de ne pas s'arrêter.

Options de régime de sarrasin

En plus du régime au sarrasin pendant 3 jours, 7 jours et 14 jours, il existe 3 types :

1. Régime strict ou mono. C'est à ce moment-là que vous ne pouvez manger que du sarrasin cuit à la vapeur sans sel ni sucre.
2. Kéfir Sarrasin. Dans cette option, le kéfir peut être ajouté.
3. léger. Ici, vous pouvez ajouter des fruits secs (2-3 tranches d'abricots secs ou de prunes séchées par repas).
4. de rechange. Vous pouvez enrichir le menu avec des baies, des fruits ou des légumes cuits à la vapeur. Du fromage allégé peut également être ajouté (jusqu'à 30 g).
5. Serré. Dans l'option précédente, ajoutez du fromage cottage (125 g), du veau bouilli (100 g), de la salade (pour le déjeuner) arrosée de sauce soja ou d'huile d'olive.

Jours de déchargement du sarrasin

Tout le monde ne peut pas se permettre un régime. Pour certaines personnes, il est plus pratique de programmer des jours de jeûne pour elles-mêmes.

Cette approche a ses avantages indéniables :

1. En une journée, vous pouvez perdre environ 3 kg.
2. Grâce à la lysine, une enzyme utilisée pour absorber le calcium, la fonction du foie s'améliorera et les parois des vaisseaux sanguins seront renforcées.
3. Le sarrasin satisfait rapidement la faim.
4. Les restes de nourriture non digérés sont expulsés de l'intestin et l'excès d'eau quitte le corps.
5. Augmenter l'estime de soi. En fait, en raison de la qualité de la volonté forte, une personne peut passer en douceur à une bonne nutrition et aider son corps.

Régime strict pendant 3 jours

Bases du régime de trois jours:

1. La consommation de sarrasin est illimitée.
2. Vous devez manger 6 fois par jour.
3. Buvez au moins deux litres de liquide. Pour améliorer l'effet, il est recommandé de boire de l'eau 30 minutes avant ou une demi-heure après un repas.

Exemple de menus :

• Le matin - 2 verres d'eau tiède;
• Une demi-heure plus tard - bouillie de sarrasin;
• Snack après 30 minutes - un verre d'eau;
• Le deuxième petit-déjeuner après une demi-heure - sarrasin, etc.

La transition vers les aliments non diététiques doit se faire en douceur afin que les résultats de perte de poids sur 7 jours que vous obtenez avec le régime au sarrasin ne disparaissent pas.

Régime de sarrasin plus fruits secs pendant 5 jours

Un régime à base de sarrasin avec des fruits secs ajoutés est une bonne option équilibrée. Ajouter 6 ou 7 abricots secs, raisins secs et baies de prune à la bouillie de sarrasin par jour suffit.Traitez-les comme des collations.

Une condition importante est de bien mastiquer jusqu'à l'état de bouillie. Ainsi, vous pouvez rapidement oublier la sensation de faim.

Régime de kéfir de sarrasin pendant une semaine

Recette de perte de poids au sarrasin en 7 jours:

le lundi:

• Sarrasin aux prunes;
• Sarrasin aux légumes;
• fromage blanc;
• Sarrasin au kéfir;

Mardi:

• bouillie de sarrasin au kéfir;
• sarrasin double pot;
• kéfir;
• Sarrasin aux abricots secs.

Mercredi:

• sarrasin cuit à la vapeur avec caillé;
• Sarrasin avec salade de chou;
• pomme verte;
• Sarrasin au kéfir.

Jeudi:

• bouillie de sarrasin aux pommes vertes;
• sarrasin aux carottes râpées;
• kéfir;
• Sarrasin cuit au bain-marie avec du kéfir.

Vendredi:

• Sarrasin au lait écrémé;

• pomme verte;
• Sarrasin au kéfir;
• kéfir.

Samedi:

• Sarrasin au kéfir;
• Sarrasin au concombre;
• fromage blanc;
• Sarrasin aux fruits secs.

Dimanche:

• Sarrasin au kéfir;
• Sarrasin au concombre;
• pamplemousse;
• Herbes de sarrasin et kéfir.

Régime de sarrasin protéiné de 10 jours

Caractéristiques:

1. Mangez du sarrasin pour les protéines. N'oubliez pas de consommer deux litres de liquides par jour. L'ajout de thé (vert) ou de soupe de fruits (jusqu'à un demi-litre) est autorisé.

2. 2-3 poitrines de poulet par jour. L'ébullition ne doit pas avoir de peau.
3. Le sarrasin et la viande sont répartis différemment. Le petit-déjeuner, le déjeuner, les collations de sarrasin l'après-midi et le dîner sont des moments protéinés.
4. Le sel et le sucre ne sont pas inclus.
5. Vous devriez commencer à prendre votre multivitamine pendant cette période.

Produits protéinés dans l'alimentation quotidienne :

• 300g de poisson bouilli;
• 300 grammes de poulet cuit;
• 100 g de fromage mozzarella;
• omelette aux 2 œufs et lait écrémé ;
• 100 g de fromage, 200 g de kéfir ;
• 300g de poisson faible en gras grillé;
• 200 g de fromage;
• 300 grammes de rôti de boeuf;
• 200 g de fromage ;
• 2 œufs durs.

Régime de 14 jours : sarrasin, légumes et fruits

Il s'agit d'une alimentation équilibrée. Les légumes et les fruits donneront au corps une énergie supplémentaire et la bouillie ne vous donnera pas faim.

Caractéristiques:

1. Avant le petit-déjeuner, vous devez boire 200 ml d'eau. Il doit être propre et exempt de carbonatation.
2. 4 cuillères à soupe. L. est la quantité de salade qui peut être consommée en une seule fois.
3. Les salades de fruits et de légumes doivent être consommées avec du sarrasin.

Manger du sarrasin pendant un mois

Pour obtenir des notes élevées en un mois, vous pouvez choisir vous-même un régime à base de sarrasin.

Bouillie de sarrasin au kéfir.3 fois par jour, mangez du sarrasin en plat principal et 3 fois du kéfir écrémé en collation. L'intestin commencera à fonctionner "comme une horloge".

Menu du jour:

• Sarrasin - environ 400 grammes;
• Kéfir - jusqu'à 1 litre;
• Eau sans gaz - 2 litres.

Sarrasin aux légumes.Le sarrasin peut ajouter jusqu'à 200 grammes de légumes crus. Par exemple, du chou, des tomates ou des concombres. Les carences en vitamines de ce régime ne sont pas terribles.

Menu du jour:

• Le premier repas est du sarrasin bouilli;
• Snack - salade de légumes au beurre;
• Déjeuner - bouillie de sarrasin;
• La deuxième collation - salade de légumes frais sans vinaigrette;
• Dîner - sarrasin cuit à la vapeur;
• Le dernier repas de la journée était une salade verte sans vinaigrette.

Sarrasin et fruits.Bon pour ceux qui ont la dent sucrée car vous pouvez ajouter des pommes, des poires, des oranges à votre alimentation 20 minutes après avoir pris l'ingrédient principal de votre alimentation.

Menu du jour:

• petit déjeuner - sarrasin;
• Collations - salade de fruits ;

• déjeuner - sarrasin;
• collation de l'après-midi - fruits;
• Dîner - Sarrasin.

Perdre du poids avec du sarrasin et du thé vert

Caractéristiques:

1. Au moins deux litres de liquide par jour. Mais l'eau ne peut pas être remplacée par du thé vert. Sinon, une déshydratation peut survenir en raison des propriétés diurétiques.
2. Viandes et poissons maigres, fruits peu sucrés et crudités peuvent être ajoutés comme ingrédients principaux.
3. Pour rendre le thé vert plus fort que d'habitude, ajoutez du miel (1 cuillère à café).

Régime aux œufs de sarrasin

Outre le sarrasin, vous avez également besoin d'œufs. 5 comprimés mollets par jour. Pour le petit-déjeuner, assurez-vous de manger 1 œuf et de répartir le reste tout au long de la journée.

Exemple de menus :

• 8h00 - un verre d'eau;
• 8h30 - Sarrasin;
• 9h30 - 1 oeuf dur;
• 10h30 - un verre d'eau;
• 11h30 - Sarrasin;
• 12h30 - 1 oeuf dur;
• 13h30 - un verre d'eau;
• 14h30 - Sarrasin;
• 15h30 - 1 oeuf dur;
• 16h30 - eau;
• 17h30 - Sarrasin;
• 18h30 - eau;
• 19h00 - 1 œuf dur.

Options diététiques pour le sarrasin et le jus

Caractéristiques:

1. Un système de deux litres d'eau + 1 litre de jus.
2. Le jus peut être n'importe quoi. Buvez-en un nouveau chaque jour.

3. Vous devez presser le jus juste avant de manger. Vous ne pouvez pas y ajouter de sucre ou de sel.
4. Vous devez le boire une heure après avoir mangé du porridge.
5. 300-400 grammes - la norme quotidienne pour la bouillie.

Régime de sarrasin au tofu

Le fromage cottage est un produit diététique riche en protéines et en calcium. En suivant un régime strict, on peut perdre 7 kg en 10 jours.

Règles générales:

1. Le sarrasin doit être cuit au bain-marie;
2. Vous devriez boire deux litres de liquide par jour ;
3. Le fromage cottage doit être acheté sans gras. Vous avez besoin de 300 grammes par jour.
4. Le dernier repas doit être terminé 4 heures avant le coucher.
5. La quantité totale de sarrasin et de fromage cottage doit être divisée en 5 portions égales.

Exemple de menus :

• 8h00 - un verre d'eau;
• 8h30 - sarrasin, 60 g de fromage;
• 9h30 - un verre d'eau;
• 10h30 - un verre d'eau;
• 11h30 - sarrasin + fromage cottage;
• 12h30 - un verre d'eau;
• 13h30 - un verre d'eau;
• 14h30 - sarrasin + fromage cottage;
• 15h30 - eau;
• 16h30 - eau;
• 17h00 - sarrasin + fromage cottage;
• 18h30 - eau;
• 19h30 - Sarrasin + fromage blanc.

Régime au miel de sarrasin

Caractéristiques:

1. Le miel doit être dilué dans un verre d'eau tiède.
2. L'eau de miel est une excellente collation.

3. 3 cuillères à café - Apport quotidien de miel.
4. Vous devriez également commencer à prendre une multivitamine.

planifier:

• Le premier petit-déjeuner - eau + miel ;
• Deuxième petit déjeuner - sarrasin;
• Collations - eau + miel ;
• déjeuner - sarrasin;
• Collation de l'après-midi - eau de miel;
• Dîner - Sarrasin.

Sauver le régime de sarrasin

Un régime diététique est un régime à base de sarrasin.

Cela pourrait ressembler à ceci :

• Petit déjeuner - fromage cottage (100g) + bouillie de sarrasin. Tout est mélangé dans un bol;
• Collation - Kéfir (1 tasse);
• Déjeuner - sarrasin (150 g), boeuf bouilli (jusqu'à 100 g), salade de légumes au jus de citron (150 g);
• Dîner - Sarrasin (100g) + Kéfir (200g).

La bonne façon de sortir du régime de sarrasin

Afin de maintenir l'effet de perte de poids du sarrasin dans les 7 jours, le régime doit être complété en douceur.

Il y a quelques règles de base :

1. Gardez votre consommation d'alcool équilibrée. Boire beaucoup d'eau devrait être obligatoire.

2. Ajouter les assaisonnements et les sauces avec modération.
3. Ne négligez pas l'exercice physique.
4. Continuez à manger des aliments sains.
5. Introduisez progressivement de nouveaux aliments dans votre alimentation. c'est-à-dire lancer un nouveau produit tous les 2 jours.

Ce serait mieux si vous le faisiez dans l'ordre suivant :

• légumes frais;
• Œuf;
• viande maigre;
• huile végétale comme condiment;
• produits laitiers liquides;
• autres produits laitiers;
• céréales et pain;
• Fruits, noix et miel.

Que disent les gens du sarrasin pour perdre du poids?

Toutes les personnes qui ont perdu du poids avec le régime au sarrasin en 7 jours disent une chose - c'est un moyen très efficace non seulement de perdre une douzaine de livres rapidement, mais de maintenir ce poids pendant longtemps.

Le seul inconvénient s'appelle la monotonie.Malgré leurs réserves, c'est par habitude. Si vous trouvez une combinaison de produits qui vous convient, il n'y a aucun inconvénient à utiliser correctement votre alimentation.